30.12.2013

Худеем в бане правильно
Вопрос лишнего веса сейчас беспокоит многих. Существует множество диет и техник, способных убрать лишний вес, однако наиболее действенной как для похудения, так и для укрепления здоровья остается баня.

Чтобы достичь максимального эффекта, следует соблюдать определенные рекомендации:

  • Потеря лишнего веса происходит из-за обильного потоотделения. Причем сначала происходит потеря жидкости и лишь потом – расщепление жировых отложений и выброс их в виде пота.

    Затруднить потоотделение может соль, поэтому за несколько дней до банных процедур откажитесь от употребления соленой пищи и уж тем более не употребляйте в самой бане соленые продукты с пивом.

    Вообще, старайтесь много не пить и ограничьтесь небольшим количеством чая с лимоном;

  • Существует две разновидности потери веса в бане: резкая потеря веса и потеря жировой ткани. Резкая потеря веса, в основном, происходит за счет потери воды при обильном потоотделении.

    При подобном похудении Вы потеряете 3-5 кг. после посещения бани, однако рискуете набрать вес снова. Если Вам необходим подобный результат, воздержитесь от контрастных процедур, ограничившись 4-5 заходами в парилку, продолжительностью 8-10 минут и теплым душем.

    Однако, если вы нацелены терять именно жировую ткань, то посещать баню необходимо систематически (хотя бы раз в неделю) и после каждого захода в парилку принимать контрастный душ.

    Связано это с тем, что при перепаде температур замедляется потоотделение (что исключает мгновенную потерю веса), но повышается расход энергии, что сжигает жировую ткань.

    При потере жировой ткани снижение веса на 3-5 кг. произойдет не за одно посещение, а за 5-6, однако набрать эти килограммы снова будет намного сложнее;

  • Со 2-3 захода в парилку можно начинать работу с веником. Существует два вида парения: бесконтактное и контактное.

    При бесконтактном парении задача веника быть веером и нагнетать теплый воздух на тело, увеличивая потоотделение.

    При контактном парении добавляется эффект массажа, что благоприятно сказывается не только на скорости потери лишнего веса, но и на внешнем виде кожного покрова (кожа становится более подтянутой и эластичной).

    Однако при контактном парении существует вероятность того, что вы переусердствуете, и ваши кровеносные сосуды полопаются, что крайне неблагоприятно;

  • В перерывах между заходами в парилку можно осуществлять легкие курсы самомассажа, растирая тело. Если есть возможность, доверьтесь профессионалам.

    Если нет – ограничьтесь растиранием между заходами, но ни в коем случае не в парилке!

  • Общие рекомендации:
    1. При первом походе в баню проконсультируйтесь с врачом, так как с многими заболеваниями посещение парной противопоказано.

    2. Будьте внимательны к своему организму. Не допускайте помутнения в глазах, головокружения, появления на коже белых пятен и так далее.

    При подобных реакциях завершите посещение бани и отдохните. Если симптомы не пройдут – обратитесь к врачу.

    Соблюдая эти нехитрые рекомендации, Вы не только сбросите лишние килограммы, но и значительно укрепите свое здоровье.

    Источник

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    4 + 7 =