08.05.2014

8 продуктов, которые сделают вашу кожу идеальной
Если вы усталь пользоваться дорогими и зачастую неэффективными продуктами для поддержания красоты кожи, то пора пойти другим путем — есть чаще продукты, которые оказывают максимально положительный эффект на вашу кожу. Как некоторые продукты могут негативно сказаться на внешнем виде вашей кожи, так другие могут сделать ее сияющей и гладкой.

1. Красный болгарский перец
Красный перец  — вкусный овощ, который можно есть как сырым, так и вареным. В одном красном перце содержится более 100% от ежедневной потребности организма в витамине С. Также в нем содержится значительное количество пищевых волокон и витамина В6. кроме того, он богат каротиноидами, которые помогают предотвратить появление морщин и усилить кровообращение в коже, а значит она выглядит более молодо. Благодаря каротиноидам красный болгарский перец также способен бороться с акне.

Этот перец — идеальный выбор для низкокалорийной закуски, ведь в нем только 30 калорий, при этом он прекрасно удовлетворяет голод. Чтобы у вас всегда была вкусная и полезная закуска, стоит просто держать ломтики красного перца в холодильнике. Если захочется чего-нибудь пожевать, у вас всегда будет здоровая альтернатива. В перце содержится волокно, которое помогает человеку дольше чувствовать сытость, при этом употребив совсем немного калорий. Кроме того, ваша кожа будет выглядеть свежо!

2. Зеленый чай
Все знают, что зеленый чай богат антиоксидантами и уникальными аминокислотами, L- теанином, который помогает снять стресс и расслабить тело. В горячем виде зеленый чай полезен благодаря своим антивоспалительным  и противораковым свойствам.

3. Шпинат
Шпинат — полезное богатое питательными веществами растение, которое обязательно надо включить в ежедневный рацион. Может он и не всем нравится, но шпинат — отличный источник железа, фолиевой кислоты, хлорофилла, витамина Е, магния, витамина А, белков, витамина С. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, витаминам С и Е, шпинат особенно хорош для кожи.

Шпинат подарит вашей коже очищение изнутри!

4. Семена
Семена чиа, конопли, подсолнечника, тыквы, льна — все это очень полезно коже. Тыквенные семечки богаты селеном, витамином Е, магнием и белком. Селен и белок помогут избавиться от морщин, витамин Е помогает сохранить баланс влаги в коже, а магния снижает уровень стресса. Омега-3 жирные кислоты в семенах льна, конопли и чиа помогают бороться как с морщинами, так и с угревой сыпью. Кроме того они особо богаты белком.

Посыпьте немного семян в салат или добавьте в овсянку, чтобы насладиться оттенками вкуса, а также красотой своей кожи. Неплохо семена подходят для добавления во фруктовые йогурты, коктейли-смузи.

5. Сельдерей
Еще одно растение для идеальной кожи — сельдерей. Многие недооценивают его, но ведь в нем много витамина К, помогающего поддерживать здоровое кровообращение и снижать кровяное давление. Что в свою очередь помогает снижать уровень стресса,  а ведь он — частая причина мигрени, дряблости кожи и даже рака.

Сельдерей содержит натуральный натрий, калий, воду, что исключает обезвоживание. Ведь обезвоженная кожа обычно сухая, шелушазаяся, морщинистая. Сельдерей лучше есть ежедневно (минимум раз в два дня). Если вы внимательно высчитываете калории, то волноваться нечего — он очень низкокалорийный!

6. Папайя
Папайя — прекрасный фрукт с богатой историей. Он тоже отличается малым содержанием калорий (на 100 грамм всего 39 калорий), и в нем нет холестерина. Папайю рекомендуется есть каждый день, если вы хотите сбросить вес. В ней найдены антиоксидантные вещества, витамины Е и С, бета-каротин, защищающий кожу.

7. Морковь
Морковь полезна не только для глаз, но и для кожи. Особенно хорошо она лечит воспаления. Витамин А в моркови помогает предотвратить перепроизводство клеток во внешнем слое коже, ведь мертвые клетки и избыток кожного сала забивают поры.

Еще одна причина почаще перекусывать морковкой — способность витамина А снижать рост кожно-раковых клеток. Ешьте минимум пол тарелки моркови каждый день, и тогда ваша кожа будет выглядеть прекрасно.

8. Помидоры
Томаты очень полезны для кожи, хотя многие считают, что они провоцируют появление акне. Однако они — прекрасный источник антиоксидантов, точнее — ликопина, помогающего улучшить здоровье кожи и защитить от пигментации. Помидоры легко добавлять в салаты, сэндвичи, использовать в качестве гарнира, свежий соус из них не менее полезен.

Есть все эти продукты каждый день не обязательно, но чем больше — тем лучше! А еще ешьте меньше нездоровой пищи с транс-жирами, большим количеством сахара и рафинированных углеводов, и тогда ваша кожа будет безупречна.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

8 + 3 =